一、教学目的与要求

太极拳（剑）是中华传统体育养生文化宝库中的一颗璀璨的明珠，有着悠久的

历史和广泛的群众基础，以其深远的哲学底蕴和明显的健身效果而享誉中外，对退

休颐养天年的老年人，以及患有慢性疾病的患者，是一种健体强身、修身养性的理

想运动形式。

通过全面、系统、规范的太极拳（剑）的教学，使学员正确掌握太极拳（剑）

的基本技术动作和基本套路，了解与之相关的科学健身方法、技能技术，提高健身

效果。

二、学制

学制三年，分为初级班、中级班、提高班，另开设专修班供学员选择学习。 每

一学年为一个教学段，分两个学期授课，每学期17周，每周一次课2学时，每学年

授课68课时。

三、教学内容与课时安排

1、初级班

教授太极拳基础理论；8式、16式、24式太极拳；16式太极剑。 通过教学使学

员掌握太极拳（剑）的基本要领并能完成所学的套路。

第一学期教学内容及课时：

（1）太极拳基础理论 2课时；

（2）8式太极拳10课时；

（3）16式太极拳18课时；

（4）总复习 4课时。

第二学期教学内容及课时：

（1）复习上学期教学内容 2课时；

（2）24式太极拳16课时；

（3）16式太极剑12课时；

（4）总复习 4课时。

2、中级班

第一学期教学内容及课时：

（1）复习初级班的教学内容4课时；

（2）学习32式太极拳 26课时；

（3）总复习 4课时。

第二学期教学内容及课时：

（1）复习上学期的内容 4课时；

（2）学习32式太极剑 26课时；

（3）总复习 4课时。

3、提高班

第一学期教学内容及课时：

复习上学期教学内容、学习42 式太极拳34课时。

第二学期教学内容及课时：

复习上学期内容、学习42式太极剑34课时。

8、专修班

选择学习国家体育局修订公布的太极拳、剑竞赛套路以及国家体育局近年大力

推广的健身气功、导引术，如“八段锦”、“易筋经“等适合老年人的项目，并可选

修太极扇，剑术等传统套路。

四、教学原则与方法

18根据老年人的身体特点，以保证教学质量又兼顾身体实际运动能力，合理安

排教学内容，科学安排练习强度和密度。

2、针对老年人的学习特点，教学中理论与实际相结合，讲解与练习相结合。 把

基础理论与相关的保健方法融合在教学中。

3、动作示范与技术分析相结合。 讲明套路的动作结构、路线方向及练习方法，

关键技术动作难点，重点讲解。

4、完整演示与分解动作相结合。 采用先分解后完整的学习方法，注意前后动作

的合理衔接，反复练习，循序渐进，增强记忆，使学员做到要领正确，动作规范，

能独立完成套路练习。

5、充分发挥学员中的骨干带头作用，组织好课堂小组教学和课后小组练习，逐

人纠正，互相切磋。