一、教学目的和要求

1、教学目的： 拉丁舞是国际标准舞重要的组成部分，包括伦巴、恰恰、桑巴、

斗牛、牛仔五个舞种。 集艺术性，竞技性，表演性于一体，具备体育运动、形体塑

造、娱乐社交、观赏、竞技等多种功能。 中老年人学习拉丁舞，掌握拉丁舞的基本

知识和技巧，可参加比赛，表演和娱乐，开展社交活动，强身健体，塑造形象，愉

悦身心，陶冶情操，增进友谊，提高生活质量，展示高雅的气质与风度，丰富晚年

文化生活达到身心健康、快乐长寿的目的。

2、教学要求： 通过教学，使学员了解拉丁舞起源和发展的历史，舞种的分类，

各舞种的特征，风格，音乐节拍节奏，各舞种术语的概念，领悟拉丁舞的基本理论

和基本知识，较熟练地掌握拉丁舞五个舞的舞姿、舞步、韵律、套路等等基本要求

和基本技能，达到强身、健体、娱乐、社交、表演、比赛的基本要求。 （重点跳好伦

巴、恰恰两个舞种）

二、教学原则和教学方法：

1、教学原则： 拉丁舞是一项技能和艺术性较强的运动课程，理论讲解很重要，

实践训练更重要，因此必须坚持科学性与思想性统一，理论联系实际，以直观教学，

形象示范为主的原则，保持教学知识的系统性、连贯性与实用性，针对老年人的不

同特点，通过因材施教，循序渐进，反复训练，实现巩固性的目标。

2、教学方法： 采取由浅入深，先易后难，讲解与示范，讲解与辅导相结合的教

学方法。 学好拉丁舞，重在基础训练，每次上课结合热身运动，反复训练拉丁舞的

三元素；（1）律动。（解决拉丁舞的特色风格）；（2）移动。 （解决用主力腿跳舞的

方法）；（3）转动。 （以达到解决中段的目的）；三元素是拉丁舞风格与舞步的浓缩，

掌握了三元素也就是掌握了跳拉丁舞的方法。 练好基本功，循序复习老课，做到温

故知新，不断巩固所学技能；在讲授的基础上导入新课。 课程教学分初级班、中级

班与提高班，铜、银、金牌到高级组合套路，每学期上个台阶，按照会、好、准、

美四阶段，梯次推进，逐步提高的方法，最终完成五个舞的全部教学任务。

三、学制与学时

学制：3年，每年2个学期，每个学期17周，每周2学时，3年总共204学时。

四、教学内容与学时分配；

1、第一学年：拉丁舞上学期（17周，34学时）

（1）介绍拉丁舞的起源、发展及舞种，中国舞蹈学会及体育协会的成立和发

展。

（2）拉丁舞的舞姿；（分为扇位舞姿、反身舞姿、开式反身舞姿、并进舞姿、友并

进舞姿、开式并进舞姿、开式友并进舞姿） 拉丁舞各舞种的风格及特点，内涵，音乐节

奏的理解及应用。 （2学时）

（3）介绍拉丁舞三元素) （10学时）

①第一元素： 律动，解决跳拉丁舞的风格；（2学时）

②第二元素：移动，解决用主力腿跳舞的方法，脚位、脚法、重心脚、移动脚

的应用，音乐节奏及舞姿的同步；（6学时）

③第三元素：转动，运动方向、转度；（2学时）

④介绍舞步的方向、步序、舞序、转度，让学员全面了解拉丁舞的原理，初步

掌握拉丁舞的基本舞步。 （8学时）

⑤教授拉丁舞，伦巴基本舞步铜牌套路，让学员对拉丁舞有一个初步认识了

解。 （12学时）

2、第一学年拉丁舞下学期（17周，34学时）

（1）让学员了解三大系列的含义，、左转系列舞，右转系列舞，造型系列舞

步"。 引导学员完成优美的旋转及造型的形体训练；

（2）传授人体肌肉运动及肢体语言，启动大脑对身体肌肉运动的支配，培养舞

蹈风格，锻炼气质，塑造健美形象；（4学时）

（3）介绍恰恰；音乐，基本舞步!四种基本步"；（8学时）

（4）介绍舞池、舞程线、方向的运用，让学员能在舞池中有规律的跳舞；（2学时）

（5）传授恰恰铜牌套路，培养对拉丁舞的兴趣爱好。（20学时）

3、第二学年拉丁舞上学期（17周，34学时）

（1）复习巩固上个学年所学的伦巴、恰恰铜牌《容，对每个舞步不但会跳对，

而且要求跳准确、标准。

（2）介绍拉丁舞三元素的运用技巧、运步，胯的摆动，脚的支点"，让学员能

运用好三元素技巧，并能展现运用肢体跳舞。 （12学时）。

（3）传授伦巴，恰恰舞的银牌套路。 （8学时）。

（4）传授牛仔舞的基本舞步，音乐节奏，铜牌。（14学时）

4、第二学年拉丁舞下学期（17周，34学时）

（1）复习加深上学期所学课程记忆。

（2）让学员熟悉音乐节拍，在音乐节奏中完成所学舞蹈动作，会用身体肌肉运

动的柔韧性及运动速度填平音乐的时间值。

（3）教授新课桑巴舞，基础知识，八种步行，八种音乐型。 （16学时）

（4）桑巴舞银牌套路。（18学时）

5、第三学年拉丁舞上学期（17周，34学时）

（1）加强学员两段身体、胯及肋骨的运用，掌握1/4、2/4、3/4、4/4时间值。

（2）教授斗牛舞，基础知识、斗牛舞的特点、音乐节奏。

（3）基础姿态，扶抱位置，起步脚是男右女左。

（4）斗牛舞与前4支舞的风格完全不同，它没有胯，它的步法有摩登舞脚形

态，节奏4拍或8拍，16拍等。 （16学时）

（5）斗牛舞的银牌套路，表现男士阳刚之气。（18学时）

6、第三学年拉丁舞下学期（17周，34学时）

（1）加强基本功训练，身体素质训练及美感的训练，用胯引带技术的训练。

（2）传授伦巴金牌套路，恰恰金牌套路。（20学时）

（3）在舞池中训练舞伴之间共同协调地完成好每个动作，并能表达和展现自

己，表现音乐，表现舞蹈的情感，同时能轻松，愉快地展现出拉丁舞的气质与风度。

（4）可适当选择学习成绩较好的学员参加体育舞蹈竞赛，检验学习成果，提高

学习兴趣，通过竞赛了解裁判规则，竞赛程序，体验生活，完美表现自己。 （14学时）