一、教学目的和要求
教学目的： 摩登舞是体育舞蹈中国标舞的重要组成部分，包括华尔兹、探戈、
维也纳、狐步舞和快步舞五个舞种。 它集艺术性、竞技性、表演性于一体，具备体
育运动、形体塑造、娱乐、社交、观赏、竞技等多种功能。 老年人通过摩登舞学习'
掌握摩登舞的基本知识和技能，可参加比赛、表演和娱乐，开展社交活动，强身'
健美，塑造形象，愉悦身心，陶冶情操，增进友谊，提高生活质量，展示高雅的气
质与风度，丰富晚年文化生活，达到身心健康、快乐、长寿的目的；
教学要求： 通过教学，使学员了解摩登舞起源和发展的历史，舞种分类，各舞
种的特征，音乐节拍，节奏，各种术语的概念，领会摩登舞的基本理论和基本知识'
较熟练地掌握摩登舞五个舞的舞姿、舞步、韵律、套路等基本要求和基本技能，达
到强身、健体、娱乐、社交、表演、比赛的基本要求。
二、教学原则和教学方法
1、教学原则： 摩登舞是一项技能性和艺术性较强的运动课程，理论讲解比较抽
象，重在实践训练。 因此，必须坚持科学性与思想性统一，理论联系实际，以直观
教学、形象示范为主要原则，保持教学知识的系统性、连贯性与实用性，针对老年
人的不同特点，通过因材施教，循序渐进，反复训练，实现巩固性的原则；
2、教学方法： 采取由浅入深，先易后难，讲解与示范、讲解与辅导相结合的教
学方法。 学好摩登舞，重在基础训练。 每次课结合热身运动，反复纠正架型舞姿'
练好基本舞步（拉方步）和基础造型。 循序复习老课，做到温故知新，不断巩固所
学技能；在讲授的基础上导入新课。 新课教学按初级班、中级班与提高班，从铜、
银、金牌到高级组合套路，每学期上个台阶，按照会、好、准、美四阶段，梯次推
进，逐步提高的方法，最终完成五个舞的全部教学任务。
三、学制与学时
学制：, 年。 每学年2个学期，每个学期"，周，每周2学时，总共。；4学时。
四、教学内容与学时分配
1、摩登舞上学期，17周，34学时
（1）介绍摩登舞的起源、发展及种类，中国体育舞蹈协会的成立和发展，摩登
舞的术语概念；
（2）摩登舞的握抱姿势（架型舞姿），摩登舞各舞种的风格、特点，各舞种的
舞曲内涵，音乐节奏的理解及应用；（4学时）
（3）介绍脚法，脚位，重心脚，移动脚的应用，各舞种的基本舞步；（2学时）
（4）介绍各舞步的方向，步序，舞序，转度，让学员全面了解摩登舞的原理'
初步掌握摩登舞的基本舞步；（10学时）
（5）教授华尔兹和探戈铜牌套路，让学员对摩登舞有初步的认识。 （18学时）
2、第一学年摩登舞下学期，17周，34学时
（1）使学员了解三大系列含义、左转系列舞步、右转系列舞步、造型系列舞
步" 引导学员完成优美的旋转及造型的形体训练；
（2）传授人体肌肉运动及肢体语言，启动大脑对身体肌肉运动的支配，培养舞
蹈风格、锻炼气质，塑造健美形象；（10学时）
（3）介绍舞池、舞程线、方位、方向线的运用，让学员能在舞池中有规律的运
动；（6学时）
（4）传授华尔兹和探戈舞银牌套路，培养对摩登舞的兴趣爱好。（18学时）
3、第二学年摩登舞上学期，17周，34学时
（1）复习巩固上个学年所学的华尔兹、探戈铜牌内容，对每个舞步不但会跳，
还要跳对，跳准确、标准，达到熟练的程度；
（2）介绍摩登舞的五大技巧（运步、升降、反身、摆荡、倾斜），让学员能运
用好五大技巧，并能在肢体上展现出来；（16学时）
（3）传授华尔兹金牌套路及维也纳华尔兹舞步；（18学时）
4、第二学年摩登舞下学期，17周，34学时
（1）复习、加深上学期所学课程记忆；
（2）让学员熟悉音乐节拍，在音乐节奏中完成所学舞蹈动作，会用身体肌肉运
动的柔韧性及运动速度填平音乐的时值；
（3）通过本学期学习，学员能达到保持优美的舞姿，身体各部分肌肉能得到改
善，力量、灵敏、协调、自然；（16学时）
（4）教授探戈舞金牌套路，狐步舞银牌基础练习套路；（18学时）
5、第三学年摩登舞上学期，17周，34学时
（1）加强学员中段腰胯的接触训练，熟练用好升降、反身、摆动、倾斜等技
巧；
（2）在本学期里，让学员基本掌握摩登舞的各个舞种的特征，双人配合默契'
能在音乐声中舞池里熟练、独立完成各个舞种的套路；（6学时）
（3）教授华尔兹、探戈舞的高级组合套路；（28学时）
6、第三学年摩登舞下学期，17周，34学时
（1）加强基本功训练，身体素质训练及美感的训练，加强中段腰胯引带技术的
训练；（10学时）
（2）在舞池中训练舞伴之间共同协调地完成好每个动作，并能达到开始展现自
己、表现音乐，同时也能轻松、愉快地表现出摩登舞的气质与风度；（2学时）
（3）能做到舞蹈娴熟，动作流畅，训练舞蹈速度的快慢之分，双方配合默契'
会运用好脚法重心的移动力度与地板配合，呼吸正常，并产生合理的磁场运动；
（2学时）
（4）可适当选择学习成绩较好的学员参加体育舞蹈竞赛，检验学习成果，提高
学习兴趣，通过竞赛了解裁判规则、竞赛程序，体验生活，完美表现自己；（4学
时）
（5）教授狐步舞高级组合套路；（16学时）