意拳为王芗斋先生首创，它汲武术众家之所长，是独树一帜的近代拳学，是我国传统武术的一次重大革新，又得到其衣钵传人姚宗勋先生等一大批前辈们的创新推广日益发扬光大，它打破了传统套路对学习者的束缚，形成了以“意”为主，以“形”为辅的独特修行法。意拳健身锻炼主要以站桩为主，辅以试力、走步等一系列综合训练。要求“顺乎自然，合于需要”，具体地说就是应该符合人体生理机制和应达到的功能状态。
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